老刘罹患糖尿病有十来年技能了，确诊后一直收场我方的饮食，保抓少油少盐，每天王人过得清汤寡水的。就在上周，他短暂运转不收场饮食了，原先不敢吃的东西王人放开了吃。

一问才知谈，他的老糖友老李在上周耗费了。老李收场饮食比他还利弊，天天还吃一些降血糖的蔬菜，收尾不照旧早早离世。他合计我方收场饮食毫无深嗜，还不如多情状几年。难谈糖尿病患者竟然不应该收场饮食吗？

一、一半国东谈主血糖特殊，超半数未确诊

海外糖尿病聚拢会发布的数据线路，糖尿病还是成为21世纪增长速率最快的疾病之一。巨匠限制内约有5.37亿成年东谈主患病，每10个东谈主里就有1东谈主罹患糖尿病。与巨匠糖尿病患病率逐年飞腾的趋势一致，我国糖尿病患者的发病数目也在逐年攀升，患病率由2013年的10.9%飞腾到了2018年的12.4%，糖前期的患病率从35.7%飞腾到了38.1%。

糖尿病加上糖前期的东谈主数，约占我国总东谈主口的一半。数据线路，我国糖尿病患者从2011年的9000万东谈主次飞腾到了2021年的1.4亿，同比飞腾了55.56%，其中有7283万东谈主次莫得确诊。换言之，有51.7%的患者不知谈我方罹患糖尿病。

糖尿病患病东谈主数越来越多，与遗传、不健康饮食、痴肥、短缺明白等多种因素酌量。该症最为典型的症状便是“三多一少”，多饮多食多尿以及体重减少。

长期血糖过高，会累及全身的脏器组织，包括眼睛、脚趾等无一避免。如会导致视网膜病变、意见微辞，致使失明；诱发糖尿病肾病，严重的会导致肾衰、尿毒症；报复大脑和腹黑容易诱发中风、冠心病。

除了这些潜在的致命风险外，糖尿病还会引起神经损害、皮肤感染等问题，神经损害会导致肢体的嗅觉减退，还可能发展成糖尿病足，莫得实时干与致使需要截肢。

关于罹患糖尿病的患者而言，一定要积极收场病情，将血糖收场在沉稳限制内，避免引起并发症。

二、竟然存在“降糖蔬菜”吗？

在网上陆续会看到一些降糖蔬菜的著作，包括有苦瓜、西兰花、南瓜等，商家看准了商契机以此为基础坐褥出各样各样的降糖居品，但是这些所谓的降糖蔬菜，竟然靠谱吗？

1、秋葵

秋葵内有丰富的矿物资、微量元素、维生素、秋葵素等因素，这些物资在动物现实上发现对血糖转折效力邃密。但念念要通过吃秋葵起到收场血糖的作用，几乎是口不择言，因为食品所能摄入的量至极有限，根柢够不上灵验剂量，且动物现实所得到的收尾也不可径直作用于东谈主体。

2、白萝卜

白萝卜内的芥子油因素对转折血糖有一定匡助，可减少糖尿病对体魄带来的影响。但现时莫得任何把柄标明，径直吃白萝卜可起到收场血糖的作用。

3、南瓜

南瓜内的纤维含量很丰富，参加体内可降速胃部排空的速率，增强饱腹感。且南瓜内有多酚类化合物、胡萝卜素因素，也被好多东谈主认为具有降血糖作用。但南瓜自身不是个低GI的食品，摄入过量很容易导致血糖飞腾，日常一定要多加堤防。

4、西兰花

传言称，西兰花内的铬元素可对胰岛素功能以及葡萄糖代谢产生影响，对降血糖有公正。但铬元素不是什么稀有的物资，在大当然内等闲存在。现时关于铬元素的控糖作用，还有很大的争议性，且参谋收尾王人不一致，不冷漠盲目通过多吃西兰花来收场血糖。

三、探望发现：遐龄糖尿病患者王人有5个特征

关于糖尿病患者而言，最为顾问的问题莫过于患病后不错活多长技能。国表里的流行病学探望线路，相较于健康东谈主糖尿病患者的平均寿命会裁汰8~9年左右。这主要与诊疗不范例、血糖收场差以及发生各样并发症酌量。

好意思国1300万糖尿病患者中，约有30%活到了80岁以上，这足以诠释糖尿病不一定会减寿。在患病后淌若不错积极干与诊疗，并保抓好的生涯俗例，是很有但愿不错得回龟龄的。《糖尿病顾问》上统计了几项好的健康生涯神气，对糖尿病患者延寿有很大的匡助。

1、饮食健康

饮食上要堤防保抓食品摄入各样化、粗细搭配、多吃蔬菜、适量生果，冷漠逐日主食粗细粮的比例为1：2、蔬菜应摄入300~500g，深色蔬菜占一半以上、生果150~200g。禽蛋类、畜肉、鱼虾、瘦肉等可符合摄入，堤防少吃加工肉、肥肉。

2、每周150分钟明白

设施的明白可假造血糖、进步胰岛素敏锐性、改善体质、假造多种并发症风险，冷漠可进行慢跑、骑行、跳绳等明白，根据我方的体魄情况进行遴荐，每天进行至少30分钟的明白、每周不少于5次，至少保抓一周150分钟的明白。

3、体重相对表率

《糖尿病诊疗》上的参谋指出，体重指数与寿命呈U型酌量性，过轻、过重王人会影响寿命。冷漠糖尿病患者将BMI值保抓在20~24为宜，男女性体脂肪百分比应保抓在<25/28%。

4、三高沉稳

血糖、血压以及血脂这“三高”是相互影响的，关于罹患糖尿病的患者来说，冷漠将血压收场在<140/90mmHg、总胆固醇应<4.5mmol/L、甘油三酯应<1.7mmol/L。血糖则要收场在空心4.4~7.0mmol/L、非空心血糖<10mmol/L。

5、心态天真

龟龄的东谈主身上普通王人有天竟然心态，关于患病这件事莫得过大的响应，而是遴荐乐不雅濒临，这么作念对病情的收场以及延龟龄命均有公正。

糖尿病是现时很常见的慢性病，对此要引起饱和的爱好，尤其是年青东谈主，发现体魄有诀别的时候要实时就医筛查，尽可能在早期发现作念到早发现早干与。

参考尊府：

[1] 《糖尿病“发怵”6种蔬菜，吃菜就等于吃药？》. 名医在线大讲堂 2023年10月31日

[2] 《超一半东谈主不知谈我方得了糖尿病！出现这些症状要警惕→》. 科普中国 2024年11月14日

[3] 《那些遐龄的糖尿病患者，大多有7个共同点》. 人命时报 2023年09月04日

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